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Simplemente piensa en las cosas por las cuales estas agradecid@ y escribelas centrate mas en volumen que en lo que escribes y trata de sentir esa gratitud tanto al escribirlas como al leerlas, escribe pensando en el escritor no en el lector, escribe pensando en ti como quien escribe y no como si alguien lo fuera a leer en el futuro ya que el proposito es que te sientas bien tu no quien lo lee, puedes compartirlo pero es mejor que te lo reserves al inicio a ti, con el tiempo puedes en cambio escriberselo a una persona o incluso decirselo.

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Ejemplo:

1. Agradezco el poder ayudar a otras personas a superar problemas que ya he superado
2. Agradezco levantarme temprano
3. Agradezco entrenar duro
4. Agradezco tener a mis padres en mi vida
5. Agradezco haberme esforzado hoy